2024.04.26
美容に良い油、オメガ３とは？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
聞いたことはあるけれど具体的にどんなものなのか分からないと言う方は多いかと思います。
そのオメガ３脂肪酸の効果や含まれる食品を分かりやすくご紹介いたします。オメガ3系脂肪酸は中性脂肪を減らし、悪玉コレステロールを排出します。
この働きによって血液がサラサラになると、血流が良くなって代謝が促進されます。
代謝が良くなると、食事などで摂取したカロリーが効率よく消費されることになり、ダイエット効果に繋がります。
また、オメガ３は筋肉の合成を促し、筋肉量を減らすことなく脂肪を減らすのに役立つとされています。
オメガ３は主に魚の油や海藻などに含まれております。
特にサンマ、アジ、イワシ、サバ、鮭に多く含まれています。
オメガ３脂肪酸が含まれているのは魚だけではありません。
クルミなどのナッツ類や大豆、エゴマ、キャノーラ油にもオメガ3脂肪酸は豊富に含まれています。
魚がニガテだという方は、ナッツ類などから摂取してみるのも良いかもしれませんね。
魚やナッツに含まれる菌ケア成分、オメガ3脂肪酸。上手に取り入れて、明日はもっと元気でキレイな自分を目指しましょう。
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