MAGAZINEマガジン

ヘルシーだと思って積極的に摂っているものありませんか？

知らずにたくさん摂ってしまうと返って逆効果なこともあります！本日はヘルシーなイメージだけどダイエット中に気をつけていただきたい食品をご紹介します★

1.グラノーラ

健康的なイメージがありますが、商品によっては砂糖や油が多く使われています。食物繊維は摂れますが、つい食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいので注意しましょう。購入前に栄養成分表示を確認する習慣がおすすめです。

2.野菜ジュース

野菜不足を補うサポートにはなりますが、糖質が高い商品も少なくありません。噛まずに飲めるため満腹感も得にくいので、できるだけ野菜や果物をそのまま食べることを意識しましょう。

3.アサイーボウル

アサイー自体は栄養豊富ですが、グラノーラやフルーツ、はちみつをたっぷり加えると一気に高カロリーになります。朝食や運動後などタイミングを考え、トッピングの量を調整することが大切です。

4.プロテインバー

手軽にたんぱく質を補給できますが、商品によっては糖質や脂質が多く含まれているものもあります。「高たんぱく」だけで選ばず、栄養成分を比較して選びましょう。

5.ナッツ

ビタミンやミネラル、良質な脂質が豊富ですが、脂質が多いため食べ過ぎには注意が必要です。1日ひとつかみ程度を目安にすると◎。良質な脂質はアボカドやサーモン、サバなどからも摂ることができます。

どれも体に悪い食品ではありませんが、「ヘルシーだから大丈夫」と思って量を気にせず食べると、ダイエットの妨げになることもあります。大切なのは食品を避けることではなく、選び方と食べる量。上手に取り入れながら、無理なく健康的な食生活を続けていきましょう。

正しい知識を身につけて継続できれば、体は必ず変わっていきます。遠回りをしないためにも、まずは普段の習慣を見直してみましょう！(^^)

personal GYM Xでは、お客様に合わせたメニューを提案いたします。ぜひ一度体験トレーニングを受けにお越しください(^ ^)