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悩んでいませんか？🥹

実は、努力不足ではなく“やり方”が

共通する特徴を4つご紹介します！

1.重量ばかり追いかける
重い重量を扱うことはもちろん大切ですが、フォームが崩れてしまうと、狙った筋肉にしっかり刺激が入らなくなってしまいます。まずは正しいフォームで効かせることを優先しましょう。重量は後からでも必ず伸ばしていくことができます。焦らず、基礎を大切にすることが結果への近道です！

2.メニューをコロコロ変える
毎回違うトレーニングを行っていると、自分が成長しているのか判断しにくくなります。同じ種目を継続することで、回数や重量の変化が分かりやすくなり、モチベーションにもつながります。ある程度の期間は同じメニューを続けて、少しずつレベルアップしていくことを意識してみましょう。

3.食事がおろそかになっている
筋肉はトレーニングだけで作られるわけではありません。特にタンパク質不足には注意が必要です。せっかく頑張って運動していても、食事が適当だと十分な結果が出にくくなってしまいます。バランスの良い食事を意識しながら、必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。

4.睡眠不足になっている
筋肉はトレーニング中ではなく、休息している時に成長します。睡眠不足が続くと回復が追いつかず、トレーニングの効果も下がってしまいます。まずはしっかり睡眠時間を確保し、身体を休ませることを意識しましょう。

少しやり方を見直すだけで、身体はしっかり変わっていきます😊

今一度、自分のトレーニング習慣を振り返って、効率よく理想の身体を目指していきましょう。

personal GYM Xでは、お客様に合わせたメニューを提案いたします🏋️

ぜひ一度体験トレーニングを受けにお越しください(^^)