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「頑張ってトレーニングしているのに、なかなか体が変わらない…」
そんな人は、もしかすると非効率な習慣を続けているかもしれません。
今回は、筋肉がつきにくい人がやりがちな行動を8個ご紹介します🧐📝

1.メイン種目ばかりに偏っている
ベンチプレスやスクワットだけでは、細かな筋肉まで十分に鍛えられません。
補助種目も取り入れて、バランスよく鍛えることが大切です。

2.プロテインを飲めば安心と思っている
プロテインは食事の代わりではなく、あくまでサポート役です。
普段の食生活を整えることが、筋肉づくりの基本になります。

3.休まず毎日トレーニングする
筋肉は休息中に回復し、成長していきます。
適度に休むことで、より効率よく体を変えられます。

4.重量アップだけを目標にする
扱う重さよりも、狙った筋肉をしっかり使えているかが重要です。
まずは正しい動きと感覚を身につけましょう。

5.すぐメニューを変える
トレーニングの成果はすぐには現れません。
同じメニューを継続してこそ、自分に合っているか判断できます。

6.運動量だけ増やして食事を見直さない
どれだけ頑張って運動しても、栄養が不足していては筋肉は育ちません。

7.筋肉痛がないと不安になる
筋肉痛がない＝効いていない、というわけではありません。
継続的に適切な刺激を与えられていれば、しっかり成長していきます。

8.やる気がある時だけ頑張る
モチベーションには波があります。
無理なく続けられる習慣を作ることが、理想の体づくりへの一番の近道です。

正しい知識を身につけて継続できれば、体は必ず変わっていきます。
遠回りをしないためにも、まずは普段の習慣を見直してみましょう！(^^)

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