2024.04.22
サウナでダイエット効果はあるのか？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
サウナには様々な効能があります。では、ダイエット効果についてはどうなのでしょうか？
結論から言いますとサウナでは、汗をかいて減量はできても、脂肪を燃やすことはできません。
そもそも汗をかくのは体温調整のためです。汗で体表の熱を奪い、体温を下げるのです。
ただし、サウナに入ることによって、体内では、脂肪燃焼に繋がる変化が起こっているのです。
サウナに入って深部体温が38度以上になると、体内のタンパク質が損傷します。
しかし同時に、「ヒートショックプロテイン」という物質が分泌され、別のタンパク質を作り出すのです。
そして、タンパク質の損傷を修復します。
こうした組織修復作用が働くことで、細胞の再生が活性化されると、脂肪燃焼に繋がる変化も起こってくるのです。
サウナに入り体温が上昇すると新陳代謝が活発になります。
新陳代謝とは、古い細胞と新しい細胞が入れ替わり、身体の組織が新しく生まれ変わる活動です。そして、新陳代謝が活発になると内臓の機能も向上し、元気に働くようになると、胃もたれや便秘などの不調の改善が期待できるのです。
サウナで大量に汗をかいても直接脂肪を燃やすことはできません。
ですが体内では、脂肪燃焼に繋がる変化が起こっています。
新陳代謝が活発になり、血流がよくなることで、脂肪細胞が縮小され、痩せやすい体質へと改善できるのです。
運動や食事制限と併用すれば、ダイエットにも大いに役立つでしょう。
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