2024.09.22
ダイエット中でも食べれるやよい軒の定食とは？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
やよい軒でのダイエット中に適した定食を選ぶポイントは下記の通りになります。
・たんぱく質が豊富で、脂質が控えめなメニュー（魚や鶏肉を中心に）
・野菜が多く、バランスの取れたメニュー
・ご飯の量を調整できるメニュー
これらを意識して選択をしてみてください。ではおすすめの定食を3つ紹介させて頂きます。
サバの塩焼き定食
特徴
魚は高たんぱく質でオメガ3脂肪酸も含んでいるため、健康的です。塩焼きで油を控えめにできるのもメリットです。
調整ポイント
ご飯を少なめにするか、玄米があれば選ぶ。
野菜炒め定食
特徴
野菜中心で低カロリー。たんぱく源として少量の豚肉が入っていますが、脂質は比較的抑えられています。
調整ポイント
白米の量を減らす、野菜炒めの油の量が気になる場合は別の選択肢を検討。
大豆ミートの野菜炒め定食
特徴
野菜中心で低カロリー。たんぱく源として少量の大豆ミートが入っており、コレステロール値は低く脂質が取れます。
調整ポイント
白米の量を減らす、野菜炒めの油の量が気になる場合は別の選択肢を検討。
ダイエット中の注意点
・ご飯の量を調整
定食のご飯を「少なめ」や「おかわりなし」で注文することがポイントです。炭水化物の摂取を抑えることで、カロリーコントロールがしやすくなります。
・揚げ物を避ける
天ぷらやフライなどの揚げ物は脂質が多く、ダイエット中には不向きです。
・サイドメニューの工夫
定食でも、味噌汁や漬物などのサイドメニューがあるので、それらを活用して栄養バランスを調整しましょう。
これらを意識して選んでくださいね！
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