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皆さんによく痩せたい部位どこですか？とお聞きするとお腹ってよくお聞きします！

ただ、一方でなかなか落ちづらくて、、という声もお聞きします。

そんな皆さんに必見📝
本日はお腹痩せしたいのにNG行動についてご紹介します😊

1.反り腰が正しい姿勢だと思っている
骨盤が前に傾くと、下腹部が前に突き出て見えます。
また反り腰はお尻がヒップアップしているように見え、正しい姿勢を勘違いしてしまいがちです🥲

2.インナーが使えていない
コルセットのようにお腹を支える筋肉が弱いと、内臓を支えにくくなり、脂肪が少なくても下腹周りが緩んで見えやすい。

3.呼吸が浅いまま生活している
浅い呼吸ばかりだと、肋骨が開きやすく腹圧が入らず、下腹がぽっこり見えやすくなります。
「吸う」より「吐く」時間を長くするように意識しましょう！

4.腹筋だけやる
お腹痩せ＝腹筋だけでは不十分です（ ; ; ）
食事管理や全身運動も取り入れましょう！

5.ストレッチが不十分
股関節が硬いまま運動すると腰でカバーしやすく、腹部への刺激も入りづらくなります

6.日常生活の姿勢が良くない
立つ・歩く・座る日常で体幹が抜けていると、お腹は締まりにくいです。日常姿勢でも常に意識しましょう

お腹痩せには、トレーニングの仕方、姿勢、呼吸、インナー状態に合わせてアプローチが必要です！

当てはまるものがあった方は今日から見直してみてください👀

どんなことから始めたらいいか分からない方、personal GYM Xでは、体験トレーニングを受付中です。お問い合わせお待ちしております💌