MAGAZINEマガジン

1.毎日のジム通いより週3回の運動
毎日ハードな運動をするよりも、適度な休息を取りながら継続することが大切です。

2. 朝のランニングより10分の散歩
朝から激しい運動をする必要はありません。
軽い散歩から始めて、無理なく活動量を増やしましょう。

3.ながら食べより食事に集中
スマホを見ながら食べる習慣をやめ、
食事に集中することで満腹感を意識しやすくなります。

4.夕食の炭水化物抜きよりバランスの良い食事
炭水化物を極端に減らすのではなく、主食・主菜・副菜をそろえた食事を心がけましょう。

5.毎日同じ筋トレより全身運動
特定の部位だけでなく、さまざまな筋肉をバランスよく動かすことがポイントです。

6.深夜のSNSより7時間の睡眠
睡眠不足は食欲や生活リズムに影響します。
十分な睡眠時間を確保しましょう。

ダイエットで大切なのは、短期間で結果を出そうと無理をすることではなく、
毎日の習慣を少しずつ改善していくことです。

まずは今日からできそうなことを1つ選んで実践してみましょう。
小さな積み重ねが、健康的な体づくりにつながります。

いきなりすべてを変える必要はありません。
まずはできることから少しずつ取り入れて、健康的な食生活を目指していきましょう(^^)

personal GYM Xでは、お客様に合わせたメニューを提案いたします。
ぜひ一度体験トレーニングを受けにお越しください(^^)

そして、私たちは現在、一緒に頑張ってくれる仲間を募集中です！

「美容や健康に興味がある」「自分自身も変わりたい」「誰かのキレイをサポートしたい」そんな方は、ぜひお気軽にお問い合わせください^ ^

一緒に楽しく、無理なく続けられる環境で頑張ってみませんか？