2026.05.01
筋トレ後に控えた方が良いこと
こんにちは！personal GYM Xです！
皆さん、筋トレ後の行動は何か意識してますか？
筋トレ後の行動で筋トレの効果を落としいる可能性があるんです🥲
そんな皆さんに今日は筋トレ後に控えた方が良いことについてご紹介します！
1.タンパク質を摂らない
筋トレ後は筋肉がダメージを受けてるので、
タンパク質を摂らないと修復できず、筋肉が増えません😵💫
2.何も食べずに長時間過ごす
エネルギー不足で筋肉を分解して補おうとするため
せっかく鍛えた筋肉を減らしてしまいます🥲
3.アルコールを飲む
脱水も起きるので、回復効率がかなり下がり、
筋肉の合成を妨げてしまう🍻❌
4.ストレッチをしない
血流が悪くなり疲労物質が残りやすく、
筋肉痛が長引いたりケガもしやすくなります
5.水分補給しない
汗で水分が不足している状態のため、
血流が悪くなります
6.急に動かない
運動直後に全く動かないと血流が低下し
疲労が抜けにくくなります
7.夜更かし
筋トレした日は睡眠の質も大切です！
夜更かしをすることで睡眠の質が落ち
筋トレ効果が減ってしまいます
筋トレ後は筋肉を作るゴールデンタイムです🌙
せっかく筋トレをしたなら効率的に
筋肉をつけたいですよね💪🏾✨
NG行動があった方は今日から見直してみてください👀
どんなことから始めたらいいか分からない方、personal GYM Xでは、体験トレーニングを受付中です。お問い合わせお待ちしております★
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