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こんにちは！personal GYM Xです！

本日は食べすぎてしまった翌日の

調整方法についてお話し致します🗣️

皆様、食べすぎてしまった翌日

どのような形で調整していますか？

朝食を抜く

外食などの予定がある日は1食しか食べない

こんな調整の仕方をしてる方、いませんか？

でもこれ実は返って太りやすくなってしまう

可能性があるんです！🙅😖

食べすぎてしまった翌日や

あらかじめ外食が決まっている当日に

心がけていただきたいことをお伝えします♡

・塩分控えめな食事を心掛ける

→食べすぎてしまったときや外食は、

塩分を摂りすぎて浮腫んでいる事が多いです。蓄積する前に、塩分を控えて翌日中に排出しましょう！💡

・消化の良いものを摂る

→お腹に溜まっている時間が長い分、脂肪になります。外食では好きなものを食べたい場合、前後の食事で消化の良いもの選択するようにしましょう！✨

・翌日、朝食を抜かない

→朝食を抜くと次の食事まで時間が空いてしまい血糖値が急上昇→太りやすくなってしまいます😖💦お腹が重くても、お水、お味噌汁(減塩)など軽いものを摂るように意識しましょう🧐

食事は、1日3食もあり、

ダイエット中、全ての食事が

制限、、我慢、、では

辛いですしなかなか続かないですよね🥲

でも大丈夫です😊不安な方、私たちが全力でサポートさせていただきます！✨

メリハリをつけ、

正しい調整の仕方を身につけ

楽しくボディメイクしていきましょう🥰

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