2025.09.01
運動不足が心と身体に与える影響
こんにちは！personal GYM Xです！
“運動不足“が良くないってのはご存知だと思いますが
具体的にどんな影響が出てくるか考えたことありますか？
心と身体に与える影響を把握しておくことで、
運動不足の皆さんが運動するきっかけになればと思い
本日ブログを書いていきたいと思います😊
体への影響
基礎代謝の低下 → 太りやすく痩せにくい体に
筋力・体力の低下→ 階段や坂道で疲れやすい
姿勢の悪化・肩こり腰痛→ デスクワークでさらに悪循環
生活習慣病リスクの上昇→ 高血圧、糖尿病、脂質異常症など
心への影響
ストレス耐性の低下
運動で分泌されるホルモンが不足→ イライラや気分の落ち込みが増える
睡眠の質の低下
運動不足だと深い眠りに入りにくい→ 疲れが取れにくい
集中力の低下
脳への血流が減る→思考力や仕事の効率も下がる
運動不足により、
運動不足 → 疲れやすい → 動かなくなる → 体重増加・体力低下 → 自信喪失や気分低下と心身の悪循環に繋がることもあります😥
逆に運動を習慣化させることで
脂肪燃焼・筋力アップで健康的な身体に
自律神経が整い、メンタルが安定する
睡眠の質が向上し、日中のパフォーマンスもUP
運動を通じて「自己肯定感」が上がる
運動＝ダイエットとして捉えず
自身のの生活を豊かにするために今後の生活に
取り入れていただけると嬉しく思います！
パーソナルジムでは、ボディメイクはもちろんですが、運動習慣を身につけていただきたい、トレーニングを好きになってもらいたいというのが1番の思いです😊✨
運動習慣を身につけて私たちと一緒に活力のある人生にしていきましょう💪🏾✨
personal GYM Xへのお問い合わせお待ちしております💌
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