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運動不足=太る🫃

は皆さんなんとなく想像できるかと思いますが、

日本では約8割の病気が

【運動不足】による生活習慣病からとも言われております😵

そこで今回は

今まで分かってはいたけどやってこなかった方に向けて

ハードルを下げて

始めれる方法をお伝えしたいと思います💪

=運動習慣を身につける方法=

1. 小さなことから始める

ストレッチを習慣化:

朝起きた時や寝る前など、ちょっとした時間にストレッチをする。

家事の際に意識的に動く:

掃除や洗濯など、家事をしながら体を動かす。

2. 楽しみながら続ける

好きな運動を見つける:

ウォーキング、ヨガ、水泳、自転車、筋トレ

など運動と言ってもたくさんあります！

自分に合った運動を見つけましょう😊

運動仲間を作る

友達や家族と一緒に運動することで、モチベーションがアップします。

最初から1人でやっても続かないのは

経験してる人も多いのではないでしょうか？

パーソナルトレーニングも

【1人じゃ続かない】人にオススメな理由の一つでもあります！

目標を設定する:

具体的な目標を設定することで、達成感を感じやすくなります。

最近は病気で若くして亡くなってしまう報道も

よく見かける印象があります。

いつまでも元気に過ごす為にも

今からやる行動が1番大切です！！

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