2026.02.09
筋トレで9割の人が勘違いしている事
こんにちは！personal GYM Xです！
筋トレやダイエットを始めると、
「この方法ってあってる？」と不安に
なること、ありませんか？
本日は、筋トレで9割の人が勘違いしている事についてまとめました❣️
1.筋トレすると太くゴツくなる
女性はホルモンの関係上、男性のように簡単に
筋肉が大きくなりません。
筋トレでつく筋肉量よりも、引き締まる効果の方が圧倒的に大きいです。
また筋肉が増えると基礎代謝も上がり、「太りにくく、痩せやすい体」になります。
2.炭水化物は太るから抜くべき
炭水化物は体を動かすためのエネルギー源です。
炭水化物が不足すると
・力が出ない
・代謝が下がる
・脂肪が燃えにくくなる
という悪循環になります（ ; ; ）
ダイエット中でも、量やタイミングを調整すれば
炭水化物はむしろ必要な存在です！
3.たくさんジムに行かないと意味がない
大切なのは頻度よりも継続。
毎日頑張っても継続できなかったら意味がありません。
週1～2回の筋トレや食事管理でも体はしっかり変わります。
続けられるペースと自分の生活に合った頻度で「継続」していきましょう！
4.有酸素運動をしないと痩せない
「痩せるにはランニング！」と思われがちですが、これも勘違い。
有酸素運動だけだと筋肉も一緒に減りやすいです！
筋トレで筋肉を残しながら必要に応じて有酸素運動をプラスするのが◎
5.体重が減らない＝失敗
筋トレをすると脂肪が減って筋肉が増えるため、
体重が変わらないことはよくあります。
でも実際は見た目が引き締まりや、体脂肪率の変化が起きています！
筋トレやダイエットは「頑張ること」より「正しく知ること」が大切です！
遠回りせず、賢く続けて最短で理想の体を目指しましょう(^^)
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