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こんにちは！personal GYM Xです！

皆さん、

「このイベントまでに痩せよう」

「大事なデートまでに痩せよう」

そんなふうに意気込んで

いざ直前になって、、、

「もういいや、諦めよ〜」

なんてことありませんか？🤭きっと9割ぐらいの方はこんな経験あるんじゃないでしょうか？

もちろん、計画的に取り組めていたら、、

筋肉だって育っていたし、

プリッとしたお尻や

美しいくびれがゲット

できていたと思います🫣♡

けど予定だってあるし、

仕事だって忙しいし、

「計画的なやるなんて難しい！！」

そんなアナタに直前でも間に合う私が実際に実践している体重の落とし方をご紹介します🤗

まず、初めに体重が落ちる事だけがダイエット成功ということではありません🙅

体重が落ちることで、筋肉量が落ち

体脂肪率が上がってしまっては

本末転倒です😱

今回は、そこはキープしたまま

浮腫を取る＝体重を落とす

という点に着目してお伝えさせください✨

浮腫を摂るその方法は、【塩抜きです！】

あくまでも、直前の対処法として！

そして塩の完全カットは避けてください🙅

【実践方法】

・オススメは予定の5日前から始め、

3日間塩抜き後は徐々に通常の食事に戻します

・塩分は1日2〜3gは摂る

・水分は2L以上摂る

・睡眠は7時間取る

・できるだけお野菜を取り入れる

【塩抜きの効果】

・浮腫が摂れる(＝体重が落ちる)

余計な水分を体が必要としなくなり

ムダな水分は体外に排出されます

・便秘解消

塩分排出に使われるカリウムの量が減り、体内に必要量のカリウムがある状態になり、便秘解消にもつながります

・代謝アップ

浮腫が取れることで、浮腫んでいた部分の血流も改善するため代謝がアップします

・寝起きがスッキリする

上記のことが改善することで

身体が軽く寝起きがスッキリ起きられます

次回の記事は、実際の塩抜きメニューを

ご紹介します！🍽️🥗

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