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痩せやすい人と痩せにくい人の違いって何？

ダイエットを始めて、思うように体重が落ちないとき、

「私は痩せにくい体質だから」と諦めていませんか？🥲

実は、痩せやすい、痩せにくいは遺伝的なものだけではなく自分の行動、生活習慣によって変える事ができるんです✨

本日は、痩せやすい人と痩せにくい人の違いに着目して

お話しいたします！

①基礎代謝

痩せやすい人→筋肉量が多く、基礎代謝が高い

痩せにくい人→筋肉量が少なく、基礎代謝が低いため

体に脂肪が蓄積しやすい

②ホルモンバランス

痩せやすい人→睡眠がしっかり取れ、ストレスも上手く発散できている

痩せにくい人→睡眠不足やストレスで増えるホルモンにより、脂肪を溜め込みやすい

③食生活

痩せやすい人→食事リズム、PFCバランスが整っている、間食が少ない、水分をよく摂り、便秘にもなりづらい

痩せにくい人→早食い・夜食・アルコール・高カロリー食が多く、バランスの偏りにより便秘になる可能性が高い

④運動

痩せやすい人→運動習慣がある人

【運動による具体的な効果】

・筋肉がつき、基礎代謝が上がるため痩せやすい

・ストレスホルモンを下げる効果があり、脂肪が溜まりづらくなる

・血糖値を下げるインスリンが効きやすくなり食べた糖質が脂肪になりにくい

つまり、、
「痩せやすい人」は筋肉量が多く、代謝が高く、生活習慣が整っている場合が多いです。

反対に「痩せにくい人」は代謝が低い・ストレスや睡眠不足・食習慣が乱れている場合が多いです。

痩せ体質を作るには、筋肉を増やし、生活習慣を整えることが一番の近道なんです！✨

一緒に運動をして“痩せ体質”を目指しませんか？

1人では不安という方、personal GYM Xではペアトレーニングも行っております😊

お問い合わせお待ちしております💌