2025.07.04
生理前の食欲どうしてますか？（ ; ; ）
こんにちは！personal GYM Xです！
本日は女性に向けた内容を
書いていきたいと思います☺️✨
皆さんは、生理前に食欲が
増えることありますか？
その食欲とどう向き合っていますか？🥹
女性のほとんどが、生理前の食欲に
悩んだことがあると思います。
特にダイエット中に、訪れると
せっかくのモチベーションが下がったり
順調だった体重が戻ってしまったり
ストレスを感じることが多いと思います🥲
しかし、しっかり生理と自分のリズムの
向き合えばダイエット中の生理も怖くないし
目標を達成することもできます✨
生理とうまく向き合っていくための
ポイントをご紹介します🥰
・生理前の食欲は我慢しない
・食べる内容に気をつける
・自分のリズムを理解する
・自律神経を整える
では、実際どのようにしたら良いのか
具体的に説明していきます♩
・生理前の食欲を我慢しない
生理前の食欲には抗えない部分があります
我慢してもストレスが溜まるだけなのと
身体が溜め込む時期になっているので
我慢しても思うように体重は落ちません。
ストレスフリーな生活を送るためにも
我慢しすぎるのはやめましょう☺️
・食べる内容に気をつける
上記で、食欲は我慢しないと
お伝えしたのですが可能であれば
内容を少し意識してみましょう✨
特に私は下記のような食べ物を
避けるようにしています🧐
塩分の多い食品
▶︎むくみやすさを悪化
冷たい飲み物や食べ物
▶︎腹痛や冷えを悪化
砂糖たっぷりのお菓子
▶︎気分の浮き沈みを強くすることがある
・自分のリズムを理解する
例えば、
生理前に体重が増えるけど
生理後には体重が戻っている
とか
生理前は、食べてもあまり体重が増えない
とか
生理前の過ごし方で、生理後の自分の
身体が変わる など、、
自分の身体のリズムを理解していると
生理前の食欲からも不安がなくなり、
ダイエットに前向きに取り組めます♡
・自律神経を整える
自律神経を整えることで、食欲が安定します
これは、私がやってみて特に効果を
感じた部分です🫣🤍
女性の皆さん、、
生理は毎月来ちゃうし憂鬱に
なりがちですが、しっかり向き合えば
怖くないし身体って正直なので、
行動が体型に出てきて面白いです😊✨
挑戦できそうなことから
チャレンジしてみてください♩
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