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こんにちは！personal GYM Xです！

突然ですが、

皆さん、朝ごはんは食べていますか？

お客様からも

朝は、時間がない、お腹が空いていない

なとが理由で朝食を摂っていないという

声をよくお聞きします🫣

ダイエットにとっては、

朝食を摂らないことは逆効果です！

本日は、朝食を抜いた際の影響と

朝食にオススメのメニューをご紹介します🍚🥢

【朝食を摂らないと、、】

・エネルギーが低下し集中力が下がる

・血糖値の急変動が起きやすくなる

・自律神経が乱れやすくなる

・筋肉減少の可能性

【朝食をおすすめのメニュー】

・あおさの味噌汁

1番初めに飲むことで腸を温まります。具材はお好きに変えていただいて大丈夫ですが、食物繊維が多く含まれているものを選ぶと◎

・オートミール、玄米

GI値が低いため血糖値の上昇が緩やか。

また白米よりもミネラル・ビタミン・食物繊維が豊富なため◎

・ゆで卵

高タンパクで満腹感が持続しやすく◎

・ギリシャヨーグルト

乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれており、腸内環境を整える◎

・バナナ

カリウムが豊富に含まれており、むくみを予防改善の効果があるため◎

・プロテイン

朝時間がない方、朝お腹が重い方にオススメ◎

しっかり朝食を摂って

元気でHappyな1日を迎えましょう🌈✨

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