2025.10.09
旬の食材でダイエット★
こんにちは！personal GYM Xです！
秋がやって来ましたね🍁
美味しい食べ物が多くなるこの季節🌰🍠
つい食べすぎてしまいそうですが、
実は秋の食材ってダイエットに向いている
食材も多くあるんです🤭
本日はダイエットに向いている旬の食材をご紹介します✨
1.きのこ類
（しいたけ、まいたけ、えのきなど）
・低カロリー・高食物繊維
・食物繊維で腸内環境を整える
・ビタミンDが含まれていて代謝アップ◎
2.さつまいも
・食物繊維が豊富→便秘解消に効果的
・腹持ちが良い
・血糖値の上昇が緩やか（低GI）
・干し芋はコンビニでも買えて会社や外でも食べやすくて間食にもオススメ
・炭水化物が多いので食べ過ぎ注意
3.れんこん
・シャキシャキ食感でよく噛むため満腹感UP
・ビタミンCやポリフェノールが多く、抗酸化作用がある
→老化を防いだり、免疫力の維持に効果的
・食物繊維が豊富→便秘解消に効果的
・β-カロテンやビタミンEが豊富で美容に◎
・炭水化物が多いので、食べ過ぎ注意
・ビタミンCが豊富→美肌、老化防止に効果的
・食物繊維でお腹の調子を整える
・糖分が高いので1日1個程度が理想6. 梨
・水分が多くて低カロリー
・シャリシャリ感が満腹感をUP
・カリウムも含まれていてむくみ防止に効果的
・良質なタンパク質とEPA・DHA→脂肪燃焼をサポート
・焼き魚にすれば余分な脂も落とせる
・生姜や大根おろしと一緒に食べるとよりヘルシー
ダイエット＝食事制限(我慢！)ではないんです🤭
食事も楽しみながら、ダイエットに取り組むと
モチベーションアップにも繋がります🏋️✨
過ごしやすくて、美味しい食材があるこの季節、
一緒にダイエット始めませんか？👟🤍
personal GMX へのお問い合わせお待ちしております💌
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