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こんにちは！personal GYM Xです！

皆さん、旅行に行くと

つい食べすぎてしまったり

便秘になったりしまうことありませんか？

でも、少しの工夫で

便秘になりづらかったり

むくみづらかったり、

旅行後の調整が楽になるんです。

本日は旅行に行った際の工夫の仕方に

ついてご紹介します🥰✨

まず旅行に行くと、、、

睡眠不足になる

外食ばかりで食べすぎてしまう

食事バランスが悪く便秘になる

こんな経験ありませんでしょうか？

これは自分の意識で改善が

できる可能性があります⭐︎

睡眠不足の場合、

寝る時間はバラバラでも

起きる時間は固定しましょう😊

一見、ゆっくり寝れるなら

ゆっくり寝た方がいいのでは？

と思われる方も多いと思います。

しかし、起きる時間を固定することで

身体のリズムが整いやすくなります！

食べすぎてしまう場合、

しっかり水分を摂って

ベジファーストを意識しましょう✨

旅行を楽しんでいると

つい水分を取り忘れるがちです。

お水を持ち歩きこまめに水分を摂りましょう。また食事は汁物や野菜類を最初に食べることで吸収率が大きく変わってきます🤭

便秘になる場合、

インスタントのお味噌汁を

持っていって朝起きてすぐ飲みましょう！

朝飲むことで、

身体が温まり代謝がアップします

また発酵食品である味噌は善玉菌が多く含まれるため、腸内の環境を整え、便秘が改善されやすいです😊

朝食ビュッフェが付いていても

起きてからビュッフェまで時間がある場合は

インスタントのもので先に胃の中に入れるのがオススメです❤️‍🔥

少しの意識で、旅行後の身体が

大きく変わってきます✨

そして簡単なことが多いので

ぜひ実践してみてください♩

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