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こんにちは！personal GYM Xです！

「トレーニングを頑張っているのに、

体重がまったく減らない…」

「数字が変わらないから効果が出ていないのかな？」

そう感じたことはありませんか？

実は、体重が減らなくても見た目が変わっていれば、

正しい変化が起きている証拠なんです✨

本日は、その理由について4つ

ご説明いたましす🤓📝

1.  脂肪が減って、筋肉が増えた

体脂肪の体積は、筋肉の約1.3倍あると言われています😣

同じ「1kg」でも、脂肪はふわっと大きく見え、

筋肉は引き締まって小さく見えます💪🏾

2.数字(体重)に振り回されすぎない

上記の反対に、筋肉は脂肪よりも15%〜20%重い

とされています！脂肪が落ち筋肉が増えれば、

体重が増えることもありますが、体脂肪率は落ちます！

またその日の水分量や食事のタイミング、便通などに

よってもの1〜2kgは変動するため1日の体重だけで

落ち込まず、あくまでも目安として自分の身体を

観察してあげられると気持ちに余裕が持てます😊✨

3.むくみが取れてスッキリした

むくみが取れるだけで見た目の印象が大きく変わります。

むくみが取れることで余分な水分や塩分が排出されるので

一時的に体重が落ちますが、むくみが溜まれば

体重が増えることもあります🧐

4.姿勢が改善されてスタイルが良く見える

筋トレや体幹トレーニングを続けていくと、猫背や

反り腰などが改善されて姿勢が良くなる方も多いです！

姿勢が整うと、お腹が引っ込み、バストアップ・

ヒップアップして見えるので、

体重は同じでもスッキリとして見えます🥰

ダイエット中は体重の数値が、1番分かりやすく

それに左右されがちですが、目の前の自分の身体と

向き合うことが大切です🥰🙆‍♀️

上記にも記載したように体重以外でも

たくさん変化を感じられる部分がありますし

体重だけに目を向けてしまうと本末転倒になりかねません🥹

焦らず自分のペースで、ボディメイクに

取り組んでいきましょう☺️✨

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