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今回は『女性にフォーカス』して

ダイエット前にしておきたい準備をご紹介します☆

①.自分の水分摂取量を把握しておく。

男女問わず

『水分摂取』はダイエットにとても重要な部分になりますが、

特に『女性』は水分摂取量が少ない方が多い

傾向があります！

水分摂取量が足りないことで、

・お肌のトラブル👿

・PMSの重症化

・浮腫み、冷え性

・代謝の低下

など多くに関わっております😱

目安として

体重×0.45mlを摂取することを

まずは行ってみてください！！

またボトルなど目で見える目標を用意しておくことで意識できるのでオススメです☆

②.食事の内容を記録する。

女性のみなさまは

休日のランチやカフェなどにいく機会が多いと思います。

そこでなにを食べたのかを把握しておくことで

『調整』することが可能です🉑

そこでよくオススメするのが

【Instagram】で投稿をして記録することです♪

誰かに見られる為

しっかりと記録、食べ過ぎの防止もできるため

オススメです！！

③.目標を明確に持つ。

みなさん痩せたい！！という目標は立てやすいと思いますが

どんなお身体をイメージしていますでしょうか？🤔

例えば、

くびれのあるウエストになりたい。

足は細く、ヒップはあげたい。

など

痩せるという目標の中に

色々な理想があると思います♪

ではそのお身体になるには

どのようにアプローチすれば良いのでしょうか？

ジムでなんとなく足のトレーニングをやったり

とりあえず有酸素運動を1時間頑張る😤

これで結果はでましたか？🤔

当ジムのお客様には

むしろ足が太くなった。など無料体験の時に

よく聞きます🦻

やり方がわからないままでは

いつまでも理想にはなれません。。

そこでまずは一度プロに教えてもらうことを

お考えになるのも一つの方法です！

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