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こんにちは！personal GYM Xです！

皆さん、大事な日の前日に焦って

調整することありますか？🧐

本日は前日でも間に合う

“むくみ”を取る方法についてご紹介します！

【”むくみ”を取る方法】

・塩分の量を調整

　▶︎5g程度を意識

・湯船に浸かる

　▶︎半身浴で血流促進

・ストレッチ

　▶︎足首の回転

　▶︎足首から上に向かってリンパマッサージ

・カリウムが豊富な食材を摂る

　▶︎バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草

・水分をたくさん摂る

　▶︎水分不足は体が水を溜め込む原因になる

また日常的に“むくみ”やすい身体を

作ってしまっている可能性があります😵

【”むくみ”やすい行動】

・日中座りっぱなし

・アルコール・糖分の過剰摂取

・塩分の多い食事

・睡眠不足

・身体を冷やしている

思い当たる行動があれば

出来るだけ控えていきましょう！✨

そして、実は浮腫の放置は脂肪化しやすい環境に変わり太く大きくなっていきます🥹🥹

大事な日の前日だけではなく、

日々”むくみ”を撃退していくことが大切です！

日々のケアやダイエットは

“習慣化”が大切です✨

personal GYM Xでは“習慣化”になるよう

私たちがサポートしていきます！

気なる方、体験トレーニングのお問い合わせ

お待ちしております💌

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