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夜太る理由を知っておきましょう！！

皆さん

夜が太りやすい理由はご存知ですか❓

夜は、活動力が低下して消費エネルギーが少なくなるため、

お昼の太りにくい時間に比べて20倍も

太りやすいんです😨

そしてBMAL１が多い時間になります。

BMAL１とは？🤔

体内時計が正常に働くように調整さしてくれるタンパク質のこと。

血糖のブドウ糖を増やす（脂肪蓄積）作用があり、

人の体内時計は１日２５時間で、自転周期より１時間長いと言われています。

朝日を浴びると、

体内時計を修正して２４時間にしていく過程で
この１時間の修正をおこなっているのが

ビーマルワン（BMAL1）です。

このビーマルワン（BMAL1）は一日の中で脂肪をためこんでしまう時間帯があるので

この時間帯を把握することが

ダイエットを効率よく続けれる秘訣にもなります！！

太りやすい時間帯とは❓

ビーマルワン（BMAL1）は先ほどにもあったように脂肪をためこんでしまう働きがあります！

この

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脂肪をためこんでしまうビーマルワン（BMAL1）が一番多い時間帯が２２時～２時。

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夜遅い時間の食事は太りやすくなります。

逆に

ビーマルワン（BMAL1）が一番少ない時間帯が１４時～１５時。

この時間帯に食べた物は脂肪になりにくいと言われています！！
１５時から徐々にビーマルワン（BMAL1）が上昇していきます。

15時のおやつと言われているのが

ビーマルワンと深い関係があるのかも。なんて思ったり🤭

食事は消化の時間を考えて、

遅くても２０時までには済ませておくのが理想です✨

＊これは朝方生活の人にあてはまり、夜型の人は時間がずれます！

ビーマルワン（BMAL1）の作用を利用してダイエットするためには生活リズムも大事になってきます。

不規則な生活でリズムが乱れると、その調節のためにビーマルワン（BMAL1）が増えるという特徴をもっていて、

ビーマルワン（BMAL1）が増えると本来なら取り込まない細胞にまで脂肪が蓄積されるようになり太りやすい状態になります。

体内時計の乱れがビーマルワン（BMAL1）を増やす原因にもなってくるので、

ダイエットをしたい方は

まず生活リズムから見直してみてください😊

自分のライフスタイルを理解して

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