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こんにちは！personal GYM Xです！

皆さん、ダイエットを始める際

目標を設定されていますか？☺️

なんとなく始めるより、

明確な目標、期間がある方が

経過観察がしやすく目標達成の近道です✨

今日は、目標の立て方、

またモチベーションを下げずに

どうやって目標達成に持っていくか

のお話しができればと思います！❤️‍🔥

ただ、痩せたい！筋肉つけたい！

という目標も大切ですが、

・目的

・どんな身体になりたいか

・その身体になるために必要なもの

・どれくらいの期間で痩せたいか

・目標数値

まずは、この5つを絞り出してみましょう😎

例えば、

📍目的

結婚式、夏の沖縄旅行までに、、

💪🏾どんな身体になりたいか

芸能人の◯◯みたいな体型とか

とにかく腹筋を割りたいや

肩、胸筋つけてカッコよくTシャツを着たい等

📝その身体になるために必要なこと

・体脂肪率から落とす必要がある場合

    有酸素または食事調整から行う

・Tシャツをカッコよく着たい場合

　肩トレ、胸トレを中心のメニュー組む

・とにかく腹筋を割りたい場合

　毎日腹筋トレは実施する　など

具体的な内容を決めます！

📅どのくらいの期間で痩せたいか

期間により、1ヶ月単位の目標数値が

大きく変わってきます！

ストイックに短期集中で落としたい、

自分のペースで時間をかけてゆっくりと、など

🔢目標数値

数値に拘りすぎる必要もありませんが、1つの指標として数値設定がされていると経過観察がしやすくモチベーションアップにも繋がります！

体重の目標だけでなく、

体脂肪率やウエストサイズや

ベンチプレス◯kg上げられるようになる

などの細かい目標も作れるといいですね✨

実は、私も先月自身の結婚式があり

このように目標を立て目標数値を

達成しました😎✨

目標がふわっとしていて自分で目標の決め方を悩まれている方、私たちパーソナルトレーナーにご相談ください🥰

一緒に目標を明確にして、

ゴールを目指しましょう🤩

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