2025.07.16
夏、”そうめん”ばかりになっていませんか？
こんにちは！personal GYM Xです！
突然ですが、夏の食事
そうめんばかり食べていませんか？🤭
夏バテや、
暑くてさっぱりしたものが食べたい
スーパーに行くのもめんどくさくて
簡単に済ませられるもの
と言って、つい、、
そうめんばかりに手が伸びていませんか？
そうめんって一見、ヘルシーそうに見えますが
ダイエットにはあまりオススメできません🙅♀️
本日は、そうめんがオススメできない理由と
簡単で夏バテ対策にもなる食事をご紹介します😊✨
【そうめんがダイエットに適していない理由】
・小麦でできているためGI値が高い
・栄養価が少ない
(タンパク質、ビタミン、ミネラル食物繊維が不足)
・炭水化物の割合が高い
・1品で食べることが多く色んな食材を摂ることが難しい
・つるっと食べられるので満腹感が得られにくい
または食べすぎてしまう
【夏バテにおすすめのメニュー】
・鶏むね肉と夏野菜の冷しゃぶ
低脂質・高たんぱくで、ビタミンC
たっぷりの野菜をプラスすると◎
・豆腐と枝豆の冷やし茶碗蒸し
タンパク質豊富で消化◎
枝豆にはビタミンBが豊富
・オクラ、納豆、山芋のネバネバ丼
卵も加えてタンパク質UP！
血糖値の急上昇を抑える◎
夏バテの時期だからこそ、
しっかり栄養と体力をつけて
夏を乗り切りましょう✨
体験トレーニングでもお食事のアドバイス
しっかりさせていただきます！🗣️📝
気になる方、お問い合わせお待ちしております💌
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