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こんにちは！personal GYM Xです！

本日は卵の消費に困った際の

レシピについてご紹介します🤭

ダイエット中あるあるで、

卵の消費が激しいからって

卵を買い込みがち、、

でも予定が重なって急に卵の賞味期限が

近づいていることありませんか？😂

そんなときに活用していただきたい

目的別レシピをご紹介します★

卵は、タンパク質も豊富に含まれていますが

脂質も割と含まれているので1日3個までに

抑えるのがオススメです！✨

【たくさん消費したいときのレシピ】

親子丼

1人前あたり2個くらいは消費できます

また親子丼は油を使用せず調理できる上に

鶏肉も一緒に摂取することができるので

ダイエットのことを考えてもオススメです✨

スクランブルエッグまたはオムレツ

1人前2〜3個消費できるのと

調理時に油は使用しますが、

ほうれん草やしめじなどを加え

お野菜も一緒に摂取しやすいので

オススメ✨

【ダイエット中のヘルシーレシピ】

レンジで簡単茶碗蒸し

簡単レベルNo.1なので

忙しい朝にオススメです！♡

↓

【作り方】

卵は1個／人

卵に、水(140ml)と白だしを加えて混ぜます。

ここでもほうれん草や椎茸を入れられると尚良いです！電子レンジ1分程度温めて完成です！

オートミールお好み焼き

こちらも混ぜ合わせるだけなのと

キャベツがたくさん摂れる上に

ヘルシーで満足感があってオススメです！

↓

【作り方】

卵は1個／人

千切りキャベツ1袋

ほんだし

オートミール30g

(水を浸すくらい入れてレンジで戻しておく)

これらを混ぜ合わせて

フライパンで焼くだけです🍳

ダイエット中も、食事を楽しみながら健康的に楽しくボディメイクしていきましょう🏋️🍽️