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ダイエット！最初の1ヶ月で判断しないで★

皆さん、ダイエットを始めて

すぐ結果が出ず諦めていませんか？

停滞期が来て、

ダイエットが嫌になってませんか？

本日は、ダイエットの向き合い方、

停滞期についてお話しします🤓

ダイエットを始める前に、、

数値の落ち方は人それぞれ大きく違うということ

ダイエットは長い目で気長に

(停滞期はどこかで必ずやってくる)

この2点を頭に入れておきましょう😎

・体重の落ち方はそれぞれ

同じ身長で、80kgの人と60kgの人では元々ついている

脂肪が大きく違うため落ち方も変わります。

-◯kgに囚われすぎず自分の身体と向き合いましょう

・ダイエットは、長い目で気長に

ダイエットを始めるとどこかで必ず停滞期がやってきます。頑張ってるのに思うような数値が落ちず諦めなくなることがありますが、必ずやってくるもの、乗り越えるのにある程度の期間が必要ということを把握しておくと乗り越えやすくなります。

具体的に、停滞期について

お話しいたします！

停滞期とは？

体重が順調に落ちていたのに、数週間〜1ヶ月ほどほとんど変化しなくなる時期のこと。

これは、身体が飢餓状態を回避しようと代謝を下げるために起こります。

停滞期が起こるタイミング

・体重が 最初の5％前後落ちた頃

・特に急激に痩せたとき

停滞期の目安期間

・2週間〜1ヶ月程度が一般的

(長い方だと1.5〜2ヶ月かかることもあります)

この停滞期を乗り越えなければ更に数値を

落とすことは難しく逆に1度、停滞期を乗り越えれば、

次、停滞が起こった時に乗り越えやすくなり

ダイエットの継続に繋がるんです✨

とは、いえ、、

ダイエット中の停滞はメンタル的にもしんどいもの🥲

乗り越えるコツについてお伝え致します。

・焦って食事を減らしすぎない

・カロリーや栄養のバランスを見直す

・チートデイを入れる

・体重以外の見た目の変化を確認

・睡眠・ストレスケアも重視

継続を目指して、停滞期の乗り越え方を

マスターしちゃいましょう！