2025.11.14
ダイエット向け！鍋の落とし穴
こんにちは！personal GYM Xです！
寒くなってそろそろ鍋の時期ですね🍲
お鍋って、ダイエットに向いているようで
実は落とし穴もいくつかあるんです🥺
ダイエットの為！と思っていた鍋が
そうではなかったら残念ですよね🥲
本日は鍋の落とし穴について紹介します🗣️
・鍋の素
鍋の素っていろんな種類がありますが、
ベストはしゃぶしゃぶか、水炊きです！
鍋の素にも意外とカロリーや糖質が多く含まれていて、
中には素だけで1人前100kcal、糖質20gを
超えるものもあります
・塩分
キムチ、味噌、醤油系は塩分が高いため
水をしっかり摂るか他の種類を選ぶと良いです🙆
・具材
野菜、きのこ類、海鮮、豆腐この辺りは
好きなだけ摂っていただいて大丈夫です◎
油揚げ、トッポギ、春雨、マロニーは
脂質や糖質が増えやすいので注意が必要です⚠️
・お肉の種類
豚バラは脂が多く含まれるのでロースのがオススメ✨
鶏肉なら、尚良しです！
・締めにも注意
鍋と言ったら締め！なんですが、、
やっぱり締めをやるとカロリーオーバーや
糖質オーバーになりやすいです😭
できればお野菜でお腹を満たして、
締めは我慢できると良いですね✨
どうしても締めが食べたい時は糖質ゼロ麺や白滝で
抑えておけるとGoodです！
ここさえ抑えれば鍋はダイエットの強い味方✨
お野菜もたくさん摂れて身体も温まるのに調理はとっても簡単◎
私も夏以外は、鍋をよく食べてます🤭🍲
正しい知識を身につけて、ダイエットを効率的に行っちゃいましょう！💪🏾
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