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ダイエットの近道！浮腫を溜めないコツ★

実は浮腫を溜めないことが、

ダイエットの近道ってご存知ですか？

まず、浮腫を溜めないことがなぜダイエットの近道になるかというと、、

1.体重に直結する
浮腫は余分な水分や塩分が体に溜まっている状態。

浮腫が取れると数百グラム〜数キロ体重が変動します。

2.代謝を上げる
浮腫で血流やリンパの流れが悪くなると、栄養や酸素が

筋肉に届きにくく、脂肪燃焼効率も下がります。

浮腫を取ることで流れが良くなり脂肪燃焼機率が上がり

代謝アップに繋がります✨

3.見た目の変化

浮腫が溜まっていると同じ体重でも太って見えます。

浮腫を取ることで見た目のスッキリ感が大きく変わります。

本日は、日々実践できる浮腫を溜めない方法についてご紹介します✨

1.塩分・糖分を摂りすぎない

実は世界的には、塩分の1日目標摂取量は5g未満が

理想とされていますが現状日本の平均塩分摂取量が10gです😱

まずは男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満に抑えるように意識しましょう！

2.カリウムを摂取

カリウムが多く含まれる食材、メロン、バナナ

アボカド・ほうれん草などを積極的に摂りましょう！

3.水をしっかり飲む

水分が足りていないと身体が水を溜め込もうとし

浮腫やすくなります。水分をこまめに摂り、

身体の循環を良くしましょう。

4.有酸素運動やストレッチを行う

有酸素やストレッチを行うことで血流促進に繋がります。

ストレッチであれは毎朝、毎晩どちらか5分と決め

少しの時間でも継続的に行うのが理想です。

5.湯船に浸かる

湯船に浸かることで発汗し、浮腫が取れたり代謝アップに

繋がります。

そして湯船に浸かるのは美容にも、とても効果的です✨

代謝を良くしてお肌スベスベを目指しましょう！

「浮腫んでから」や「浮腫みやすい身体になってから」

では、修復が大変です💦

浮腫を溜めない事がポイントなので、

日々実践して浮腫みにくい身体を目指しましょう✨