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コーヒーやお茶は飲んでいるけど、“純粋な水”は意外と少ない…という人も多いはず。

今日は、なぜ1日2Lの水分補給が大切なのかをお話しします。

1.体の60％は水でできている
私たちの体の約60％は水分。
血液・リンパ液・細胞の中も、ほとんどが水です。

水が不足すると、

・血流が悪くなる
・老廃物が溜まりやすくなる
・代謝が落ちる
・疲れやすくなる

2.代謝アップ＆痩せやすい体に
水をしっかり飲むと、

・内臓がしっかり働く
・体温が上がりやすくなる
・脂肪燃焼効率が上がる
体温が1℃上がると、基礎代謝は約10～13％上がると言われています。

3.むくみ予防になる
「むくむから水は控える」というのは逆効果。

水を飲まないと体は水を溜め込もうとします。
しっかり飲むことで、余分な水分や塩分が排出されやすくなります。
巡りが良くなると、顔や脚がスッキリします！

4.肌の調子が整う
水分不足は乾燥・くすみ・ニキビの原因に。

肌のターンオーバーを整えるためにも、水分は必須です。
高級なスキンケアよりも、まずは水分補給がとても大切な土台なんです◎

5.集中力・メンタルにも影響
実は、水分不足は集中力低下やイライラの原因にもなります。
脳も約75％が水。ほんの少しの脱水でもパフォーマンスは落ちます。

「なんかやる気が出ない…」
そんな時はまずコップ1杯のお水を飲んでみましょう(^^)

今日からこれらを意識してみてください😊
・朝起きてコップ1杯
・食事中に1杯ずつ
・仕事の合間にこまめに取る
・お風呂前後に1杯
・寝る前に1杯

水は一番シンプルで、一番コスパの良い健康習慣です！！

・痩せやすい体づくり
・むくみ予防
・美肌
・集中力アップ