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「目標達成後、リバウンドしないためにやる事」

ダイエットで大切なのは、

痩せる、なりたい身体になるのははもちろんですが、、、

やっぱりリバウンドをせず維持すること！🥹

本日は、「リバウンドしないためにやる事」に

ついてお話しできればと思います。

まず、リバウンドしてしまう人の

共通点として以下3つがあげられます。

1.過度な食事制限

2.無理な運動量

3.次の目標が不明確

上記に心当たりのある方、

いるんではないでしょうか？🥹

具体的にどのような事に気をつけて

ダイエットに取り組んでいけばいいかと言うと、、

【食事】

・過度な糖質制限をしない

・過度なカロリー制限をしない

・PFCバランスを見直す

【運動】

・継続できる運動量に設定

・頑張れない日でもストレッチなどの

軽い運動を入れ、休む日を連続で作らない

(休みが増えると「まあ、いいか」とやらない日が増え

いずれ完全にならなくなってしまう為)

【目標】

・最初から高すぎる目標を設定しない

・段階を踏んで目標を立てる

・休む日があっても良い

(完璧にやろうとしすぎると継続しない)

・体重だけではなく、定期的に鏡でボディチェックし

少しの変化も気づけるように

美しい、カッコ良い、身体を保つのに

1番大切なのは“継続”です！

短期間で、どれだけトレーニングや

食事制限を頑張っても継続できないと

保つことはできません🥹🥲

ずっと自信を持って居られる身体にいるために

私たちと一緒に”継続的”にボディメイクに

取り組んでみませんか？🥰

“正しい方法”と“モチベーションアップ”を

サポートさせていただきます！

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