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「女性が筋トレで太くならない理由」

よく「筋トレをして脚が太くならないですか？」とか

「大きくなりたくないです」というお声をいただきます。

大丈夫です！そんな簡単に大きく、太くなれません😂

では、なぜ女性が筋トレをしても太くならないかをご説明します！

1.女性は筋肉を大きくするホルモンが少ない

筋肉を大きく成長させるためには、

男性ホルモン（テストステロン）が必要です。

女性の体内のテストステロン量は、男性の1/10〜1/20程度。そのため、同じトレーニングをしても、

男性のように筋肉が急激に肥大することはありません。

2. 「太く見える」のは一時的

筋トレ後、筋肉に血液が集まってパンプアップし、

一時的に張りや太さを感じることがあります。

またストレッチを怠ると張って太く見えることがあります。

ストレッチで筋肉をケアしてあげましょう✨

3. 体重で判断しない

筋トレをしていると体重が一時的に増えることがあります。

これは、脂肪がついたわけではなく筋肉が付いている可能性が高いです。

数値ではなく見た目で、判断するようにしましょう！

4. “美しいライン作り”がメイン

筋トレに筋肉を大きくする極端な高重量トレーニング

だけではなくヒップアップ、くびれ作り、二の腕引き締めなど、目的に合わせて女性らしいラインを作ることが可能です！

5. 食事管理なしでは筋肥大はしにくい

筋肉を大きくするためには、トレーニングだけでなく、

十分なカロリーとたんぱく質摂取が必要です。

そのため少しトレーニングを始めて急激に筋肉がつく事はありません。

上記の理由により、トレーニングをしてもそんな簡単には

太く、大きくなりません😊

しかし、誤ったフォームで筋トレを行ったことにより

狙っていない筋肉が張って太くなるということがあります。

そのため、筋トレは正しいフォームで行うことがとっても大切です✨

筋トレ始めてみたけど、正しくできているか不安な方、

これから始めようと思ってるが何から始めたら良いか

分からない方、是非personal GYM Xへ

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