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足の浮腫、それ疲労かも？

personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！

1日の終わりに足がむくんで重く感じることはありませんか？これは疲労や生活習慣が原因かもしれません。ここでは、足の浮腫みの原因と対策を紹介します。

足の浮腫みの原因

長時間の同じ姿勢: 立ち仕事やデスクワークで血液が下半身にたまりやすくなります。

運動不足: 筋肉のポンプ作用が弱まり、血流が悪くなります。

塩分の過剰摂取: 塩分を多く摂ると体内に水分がたまりやすくなります。

疲労・ストレス: ホルモンバランスや血液循環が乱れ、むくみを引き起こします。

足の浮腫み対策

こまめに動く・ストレッチ: 1時間ごとに立ち上がって軽い運動をしましょう。

適度な運動: ウォーキングやふくらはぎの運動が効果的です。

塩分を控える: 食事で塩分を控え、野菜中心のバランスの取れた食事を心がけましょう。

マッサージ・足湯: 血行を促進し、リラックス効果も得られます。

十分な休息: 良質な睡眠を確保し、疲労とストレスを解消しましょう。

まとめ
足のむくみは、日々の疲労や習慣が影響しています。こまめな動きや食事改善、リラックスする時間を取り入れることで、むくみを防ぎ、足を軽く保ちましょう！

最後まで見て頂きありがとうございました。

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