2024.05.21
見たら痩せるブログ 10 やるならこの3つ
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
僕自身、トレーニング歴は今年は10年になります。
トレーニングし続けて色んな事を試しましたが、その中でも効果があったもの3つを紹介致します。
1.BIG3を行う
BIG3とはスクワット、デットリフト、ベンチプレスからなる3種目を指します。
全身の筋肉を鍛える上で特に必要な動作と動員する筋肉が多く、筋肉を大きくされる方であれば行いたい種目になります。
また体幹も鍛える事ができて、お腹周りがスッキリしやすくなり、よりメリハリある体を作ることが可能となります。
2.ピラティス
ピラティスはヨガと違って、体の機能改善を目的として行います。
体幹を使わない傾向になり、本来の動きをしなくなることがあります。
体幹を抜けたトレーニングは身体を膨張させ、なりたい身体になりにくい所から、取り入れるべきものとなります。
女性ならではの綺麗なボディラインを作るならまずピラティスを取り入れるのも1つですね。
3.1日15000歩以上歩く
普段から活動量を増やすことで太ることが無くなりました。
1日8000歩歩く事で健康的な体を維持できます。
しかし、痩せるのであればそれ以上に歩く必要があります。
ある程度の筋肉と食事を守れば15000歩歩いていればむしろ痩せていきます。
いかがでしたか？
まずは重り担いで、体幹鍛えて、たくさん歩けばある程度身体は変わりますよ。
最後まで見て頂きありがとうございます。
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