2024.02.22
脂質を制限してダイエット
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
脂質制限ダイエットとは、名称どおり食事中の脂質をコントロールするダイエット方法です。
脂質は炭水化物やタンパク質に比べて1g中に含まれるカロリーが高く、食べすぎることで内臓脂肪や皮下脂肪が増えてしまいます。
血液中の悪玉コレステロールを増加させて動脈硬化を含む生活習慣病を招く恐れもあるため、脂質制限ダイエットは減量のみでなく長く健康を維持するためにも効果的だと言えるでしょう。
脂質制限ダイエット中は1日の摂取エネルギーのなかで脂質の割合を20%以下にする必要があります。
脂質は多くの食材に含まれていますが、とくに脂身の多い肉や油で揚げた食べ物などは脂質の過剰摂取につながる恐れがあります。
ただし、脂質は人間の体に必要な栄養素です。脂質の摂取量を無理に減らすのではなく、適度な量を摂取しながら過剰摂取に注意しましょう。
脂質制限ダイエットを成功させるためには、脂質が多い肉類・加工肉を避ける必要があります。
脂質制限ダイエットで食べてはいけない食材はありませんが、脂質が多い肉や加工肉を食べると1食で脂質を摂り過ぎてしまう可能性が考えられます。
脂質を制限して減量を目指すダイエット法は脂質を適正量に抑えれば、ダイエット効果を得ながら動脈硬化を含む生活習慣病リスクを低くできますので生活習慣が気になる方はぜひ行なってみてください。
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