2024.01.19
米を食べながら痩せる方法
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
今回は「米」を食べて痩せる為にタイミングや量をお話していきます。
まずは朝食で食べる事。
朝食は1日の中でも1番カロリーを取るといいと
言われています。
人は睡眠時、何も食べていないので代謝が落ちた状態で起きます。
その場合、何も食べずに活動してしまうと代謝が低いままになります。
そこで栄養をしっかりと取ってあげることで
代謝も上がり活動もしやすくなります。
活動も増えれば代謝があがり、ダイエットも進む事になります。
⇩
すなわち食べる事が大事になってきます！！！
次にお昼時に食べる事です。
お昼は朝しっかり取ったエネルギーも消費されているので
午後から活動する為にもしっかり炭水化物は摂取しましょう！
後、日中は代謝も上がっている状態ですので
食べても太りにくくなります。
夜ご飯の時は寝るだけになり活動量も減りますので
炭水化物の摂取は控えましょう。
夜に炭水化物を抜くだけでも￥身体はスッキリしていきます。
炭水化物の量はコンビニおにぎり一個分で抑えると
ダイエットに繋がります。
これらの食事は炭水化物を取りながら痩せる食べ方ですが基本的に高タンパクを意識した食生活を行う前提となります。
その中で注意すべき点は脂質は摂取してはいけないという事です。
脂質を摂取してしまうとカロリーが高くなりますので気をつけてください。
なので高タンパク質、低脂質で食べて朝と昼はおにぎりを1個ずつ食べる事が正しく痩せれる近道になります！！
このように食べる量やタイミングを抑えておけば
ストレス無くダイエットが可能となります！
食事を減らすことより、タイミングと量をまずは行っていきましょう！
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