2024.04.12
疲労回復に「タウリン」を取ろう
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
疲れた時、皆さんは何をされますか？
栄養ドリンクを飲むと言う方も多いと思いますが何故効き目があるのか、その中でも「タウリン」という成分が鍵となっております。
そんな疲労回復に持ってこいの「タウリン」について説明させて頂きます。
タウリンはアミノ酸の一種で、肉類、乳製品、魚介類に多く含まれ、特に牡蠣・しじみ・あさり・ホタテなどの貝類や、たこ・いかなど軟体動物に多く含まれています。
人体の中でのタウリンの役割は、胆汁の生成や神経系の伝達、浸透圧の調整、解毒作用、細胞膜の安定化など挙げられます。
人における研究ではタウリンの投与が筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去を助け、筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減する効果があります。
その他にも、運動時の脂肪燃焼の効率の上昇も確認されており、効果的な体重減少を助ける効果も期待されています。
運動機能を向上や、筋肉細胞へのダメージを軽減させる効果などから、身体的な疲労感を改善する可能性があると思います。
また、浸透圧の調整にも効果があり、浮腫み改善にも繋がるので浮腫みやすい方にもおすすめです。
タウリンの効果と適切な摂取量を理解し、運動能力向上や疲労回復のサポートとして利用していきましょう。
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