2025.05.23
寝てダイエット！⭐︎
タイトルを見て、
飛びついてクリックされた方ーっ🙋♀️🙋♂️🙋
「え、寝るだけでダイエット？」
「そんな簡単なことある？」
そう思いますよね、、🫢
そう、睡眠もダイエットなんですっ！
しっかり睡眠を取ることがダイエットになる
理由をご説明します！★
1.ホルモンの分泌量が増え、代謝がよくなる
2.食欲が抑えられる
3.一晩ぐっすり眠れると約300kcal消費
そうは言っても、忙しくて
なかなか睡眠時間が取れないって方も
多いはず、、🥲
そんなあなたへ本日は
良い睡眠のポイントを紹介します★
できそうな事から始めてみてください✨
1. 7時間は睡眠が取れるよう心がける
2. 遅くても0時前には、ベットに入る
3. 休日でも朝起きる時間は同じにする
→朝起きる時間を揃えることで
身体のリズムが整います！
休日もっと寝たい、、って思う気持ちを
少し頑張って起きて活動してみると
とってもスッキリします！★
(騙されたと思ってやってみてください🤭)
とはいえ、、
もちろん寝るだけで痩せるなんてことはなく
筋トレも食事もとっても大切なんですが、
この2つだけ頑張りすぎて
身体が元気じゃなかったらダメなんです🥲
疲労が溜まっていたらダメなんです、、🥲
身体も心も元気にダイエットできたら
最高ですよね！🫶一緒に頑張りましょう🥰
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