2024.01.20
免疫力を下げないためには
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
最近かなり寒くなり体調を崩される方が多くなってきました。
体調を崩さないためにも免疫力は上げていくべきですね。
免疫力を上げるためには
①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること
こちらが主に大事になってきます。
免疫力は日中の活動中に高まり夜になると低下します。
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。
要は生活習慣を整えることがカギとなります。
免疫力を低下させてしまうポイントは
①睡眠不足
②精神的ストレス
③過度な運動や食事制限
生活習慣を正す事でこれらを回避できます。
心当たりのある方は少し気をつけてみるのもいいかもしれませんね。
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