2024.02.10
免疫力と筋トレ
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
最近よくインフルにかかる方がいますね。
寒暖差が激しく体調を崩されてる方も多くいます。
病気にかからない為にまずは免疫力を上げる事をしていくといいですね。
免疫力は運動と深く関わりがあります。
免疫力を高めるためには、筋トレなどの適度な運動をすることはとても大切です。
適度な運動をすることで、ナチュラルキラー細胞が増殖します。
ナチュラルキラー細胞は体内でウイルスに感染した細胞や、突然変異などにより発生した異常な細胞を認識し、攻撃・破壊をする細胞です。
このナチュラルキラー細胞が増殖することで免疫力が上げることにつながるのです。
また、筋肉量も免疫力に関係しています。
筋肉量が多いと、運動をした際に体温があがり血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫力が上がります。
筋トレをすることによって筋肉量が増えるため、筋トレが免疫力を上げることにつながるのです。
しかし過度な筋トレは逆に免疫力が下がる原因となってしまうこともあります。
バランスよくトレーニングをすることなどを意識しましょう。
また、免疫力を上げるためには筋トレのような運動以外にも睡眠や食事にも気をつけることが大切です。
普段の生活から見直して免疫力を上げる生活を心がけていきましょう。
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