2024.04.09
ダイエットでやるなら何？
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
体重を減らすためには消費カロリ－が摂取カロリ－を上回る必要があり、カロリ－を消費する運動はダイエットの重要な柱です。
では具体的にどんな運動をするのが良いのか分からずお困りの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、ダイエットは有酸素運動と筋力トレ－ニング（筋トレ）を上手に組み合わせることでより効率的に進められると考えられます。
体脂肪を減らしたいなら有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動とは筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。
筋肉を動かすエネルギ－源として、酸素と血糖・脂肪を使うことから有酸素運動と呼ばれています。
有酸素運動は脂肪を燃料とするため、消費カロリ－を増やすだけでなく血液中の中性脂肪やコレステロ－ルを減らしたり、体脂肪を減らしたりする効果があります。
運動習慣があまりない方が運動を始めると、最初はつらく感じることもあるかもしれません。
しかし、有酸素運動を継続すると心肺機能を高めることができるため、徐々につらいと感じることは減っていくでしょう。
辛さが軽減されればより高い強度の運動を行うことができるようになり、同じ時間で多くのカロリ－を消費できるようになります。
有酸素運動をコツコツ継続すれば、ダイエットに大きな効果が期待できます。
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