2024.09.13
筋膜リリースの効果とは？身体をスッキリ整える
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
筋膜リリースは、筋肉を包む筋膜をほぐすことで身体の調子を整えるセルフケア法です。運動前後やリラックスしたいときに簡単に取り入れられ、多くのメリットがあります。
1. 筋肉の柔軟性アップ
筋膜リリースを行うと、筋肉が柔らかくなり、可動域が広がります。これにより、動きやすさが向上し、ケガの予防やパフォーマンスの改善にもつながります。
2. 血流促進と疲労回復
筋膜をほぐすことで血流が改善され、体全体に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。これにより、運動後の疲労が軽減され、筋肉の回復が早まります。
3. 姿勢改善と痛みの軽減
筋膜の緊張がほぐれることで、姿勢が整いやすくなり、肩こりや腰痛といった体の痛みも和らぎます。筋膜リリースを続けることで、日常の姿勢改善にも役立ちます。
4. リラックス効果
筋膜リリースは、ストレス解消やリラクゼーション効果も期待できます。ゆっくりとした動きで行うことで、自律神経が整い、リラックスした状態に導かれます。
まとめ
筋膜リリースは、柔軟性や血流促進、姿勢改善、リラックスに効果的なセルフケアです。運動の前後やリラックスしたいときに取り入れて、心身をリフレッシュさせましょう！
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