2024.09.09
カフェインのダイエット効果とは？効率的な取り入れ方
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、ダイエットをサポートする効果があります。今回はその主な効果を簡単に紹介します。
1. 基礎代謝を上げる
カフェインは基礎代謝を高め、体が安静にしている時でも消費カロリーを増やします。代謝が上がると、日常の消費カロリーも増え、脂肪燃焼が促進されます。
2. 脂肪分解を促進
カフェインは、脂肪細胞に蓄えられた脂肪を分解し、エネルギーとして使うのを助けます。運動前に摂取することで、脂肪燃焼効果がさらに高まります。
3. 食欲を抑える
カフェインには、食欲を抑える効果もあり、間食や過食を防ぐ助けになります。適量を心がけることで、ダイエットのサポートになります。
注意点
カフェインの過剰摂取は不眠や神経過敏を引き起こすことがあるため、1日200～400mg（コーヒー2～3杯）を目安に摂取しましょう。
まとめ
カフェインは基礎代謝を高め、脂肪燃焼や食欲抑制に効果があります。運動前に適量を摂取し、健康的にダイエットをサポートしましょう！
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