2024.09.26
カロリー不足で痩せない？対策はあるのか
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
長期間のダイエットによって、体が省エネモードになり、カロリー消費が落ちてしまうことがあります。この時リフィードを行うことで、体に「カロリーが十分にある」と知らせ、代謝を活性化させることができます。
そもそもリフィードとは？
リフィードは、一時的に炭水化物の摂取量を増やすことで、代謝を回復させる方法です。長期間のダイエットによって、体が省エネモードになり、カロリー消費が落ちてしまうことがあります。リフィードを行うことで、体に「カロリーが十分にある」と知らせ、代謝を活性化させることができます。
リフィードの効果
代謝の向上
炭水化物を増やすことで、レプチンというホルモンの分泌が促され、代謝が一時的にアップします。
筋肉のグリコーゲン補充
炭水化物を摂取することで、筋肉にエネルギー源が補充され、トレーニングのパフォーマンスが向上します。
精神的なリフレッシュ
ダイエットのストレスを軽減し、精神的なリフレッシュ効果も期待できます。
このようにダイエットにおいてストレス軽減につながり、進める事ができます。
次回は方法を説明いたします！
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