2024.09.24
カロリー不足で痩せない？低エネルギー状態とは？
personal GYM X名古屋丸の内店 トレーナーの鈴木です！
ダイエット中に「こんなにカロリーを制限しているのに痩せない！」と感じることはありませんか？それは、もしかするとカロリー不足による代謝低下（低エネルギー症候群）が原因かもしれません。
今回は、カロリー不足による代謝低下の症状、リフィードやメンテナンス期間の重要性、そして具体的な効果について解説します！
1. カロリー不足による代謝低下の症状
カロリーを制限しすぎると、体が「飢餓状態だ」と感じ、エネルギーを節約し始めます。これにより、基礎代謝が低下し、体が脂肪を燃やしにくくなることがあります。長期間カロリー不足が続くと、以下のような症状が現れることがあります
体重が減らない
カロリーを制限しても、体重が思ったように減らなくなります。
倦怠感や疲労感
エネルギー不足で常にだるさや疲れを感じます。
冷えやすい
代謝が低下するため、手足が冷たく感じることが増えます。
ホルモンバランスの乱れ: 女性の場合、月経周期の乱れや不調が起きやすくなります。
筋肉量の減少
筋肉がエネルギーとして使われるため、筋肉が減り、基礎代謝がさらに落ちる悪循環に。
ダイエットをしていると起こり得る症状、、、次回は対策について説明します！
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