2024.01.26
それ間違ってない？やりがちなダイエット法
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
ダイエットの情報が増えてきた中、間違ったことをしている方も多くいます。
今回は間違ったやり方をしてしまっている方の特徴をお話しします。
1．だけ食べれば痩せるの？
カロリーが低く、栄養価が高いものを食べるのはダイエットの基本です。
そのため「野菜サラダばかり食べていたら痩せる」という考え方は広まっています。
しかし野菜だけ食べていても健康バランスは崩れてしまい、体質改善にいたらないのです。
2．ファスティングは体重を減らすのに効果的ではない
一定期間、水分以外を摂取せずに胃腸を休めるのがファスティングです。
固形物をとらないので「ダイエットに効果がある」と考えている人も多いでしょう。
しかし、実際のところあくまで内臓に休息を与えるための行為で、かえって太りやすい体質に変わってしまうリスクが生まれるのです。
3．好物を我慢するのがせいかいではない
多くの人の好物なので「ダイエットでは好きなものを自由に食べられない」という考え方が広まったのです。
しかし、厳禁なのは食べ過ぎであり、我慢がストレスになって、ふとした弾みで暴飲暴食を起こしてしまうこともありえます。
無理をして好物を我慢せず、たまには息抜きも考えましょう。
いかがでしたか？当てはまる方は一度見直してみるのもいいかもしれません。
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