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お水を摂ることの重要性！！★

よくダイエットにおいても美容においても

「お水をたくさん摂ってくださいね」と

言われたこと1度はありませんか？？( *´艸｀)

なんとなく意識して多く摂るようにはしているけど、、、

実際、１日２L以上摂るのって最初は難しいですよね、、、((+_+))

そこで本日は、

お水がたくさん飲めるコツと

お水をたくさん飲むことの効果を

お伝えします！！(^^)/

【お水をたくさん飲むことの効果】

血行を促進して老廃物の排出を助ける

⇒デトックス効果、便秘解消

体温調整と基礎代謝の向上

⇒代謝アップ

肌の潤いや髪の健康を保つ

⇒美容効果

食事中にお水を摂ることで満腹感が得られる⇒食べ過ぎ予防

お水をたくさん摂ることで

これだけの効果が得られるなら

トレーニングするよりも、

食事我慢するよりも、

挑戦しやすくないですか？？😊

そしてお水も一度にたくさん摂るよりも

こまめに分けて飲むことが理想的です✨

【お水をたくさん摂るコツ】

飲むタイミングを決めておく

朝起きてすぐ（白湯が理想）（コップ1杯200ml）

朝食時 （コップ1杯200ml以上）

午前中　（水筒500ml）

昼食時　（コップ1杯200ml以上）

午後　（水筒500ml）

夕食時（コップ1杯200ml以上）

お風呂上り（コップ1杯200ml）

就寝前　（コップ1杯200ml）

こんな感じで分けていただくと

飲めそうじゃないですか？❤

これで２L以上が摂取できます！

トレーニングをする日は

もう少し摂れそうですね✨

あと私的にポイントがもう１つ！水筒です！

メモリがあるものだったり、

ストローがついている水筒は

飲みやすいクリアしやすいです💛